Zeit um wieder durchzustarten

Hey Folks, es ist wieder soweit!

Ich bin wieder hier und voller guter Laune. Meine Prüfungen sind nun rum (nur noch Mündliche), ich habe erfahren, dass ich voraussichtlich übernommen werde und sportlich gesehen hat alles seinen Gang genommen. Ich habe mir natürlich Gedanken gemacht, wie genau es hier weiter gehen soll und wie ich etwas mehr Struktur rein bringe. Und das wird euch in Zukunft voraussichtlich erwarten:

• Montag: Movie-Monday (wie gehabt)
• Donnerstags: CrossFit-Day - Neues aus den Reebok CrossFit-Games, Vorstellung von Athleten oder interessante CrossFit-Artikel
• Samstags: Wochenrückblick - über meine Sportlichen Errungenschaften der Woche
• Sonntags: Rezepte-Wahnsinn - hier habe ich vor immer ein neues gericht mit Rezept zu posten, egal ob es dann lecker war oder nicht :P

Soviel zu den festen Terminen. Dazwischen werde ich allgemein hin und wieder Posten, wenn ich interessante Theorien zu Kraft-, Ausdauertraining oder Ernährung sehe und ich denke, dass euch das auch interessieren könnte - oder wenn irgendwas erwähnenswertes in meinem Leben passieren sollte :-)

Was gibt es bei mir denn neues?

also, kleines Update meinerseits, ich bin vom wiegen als Erfolgsanzeige größten Teils abgekommen. Ich verändere mich derzeit zwar stetig, allerdings tut sich am Gewicht wirklich wenig, was sicherlich an dem intensiven Training liegt. Ich gehe inzwischen 3 mal die Woche ins CrossFit, mache einen extra Trainingstag daheim oder draußen. Fühle mich inzwischen echt wohl in meiner Haut, habe aber immernoch die Problemstellen Bauch und Taille.

Dazu kommt noch, dass ich mir ein neues Fahrrad gekauft habe, mit dem ich zum Training fahre, Touren plane und auch meine Hündin besser auslasten und fit halten kann (bisher schafft sie leider nur 6 km und ist dann total fertig :D) - meine kleine Prinzessin eben :P

Und hier mein neues Schmuckstück:

Es ist ein Crossbike mit 9 Gängen, federleichtem Alu 7000 Rahmen, komplett Starr ohne Federung, gedämpfter Sattel, Deore XT Schaltung und schönen schmalen Reifen. Perfekt um auf der Straße und auch mal auf Schotter fahren zu können und keine Federung die mir bei Steigungen die Kraft wegfedert, die ich in die Pedale reindrücke :P - ich liebe es!!!!

Jo, das wars dann mal soweit :-) ich freue mich schon auf zukünftige Posts und hoffe euch damit ebenfalls etwas zu unterhalten.

Auf dann! Keep Fit, keep Healthy

Euer Casti!

Tag 48 - Herzblut (Neues Projekt)

Guten Abend und einen schönen Start ins Wochenende wünsche ich euch schonmal :D

Heute war wieder ein super geiler sonniger Tag. Wie ich euch ja gestern bereits angekündigt habe, wollte ich heute in Ingersheim Joggen. Nach der Arbeit als auf mit dem Bus. In Bietigheim ist mir dann aufgefallen, dass ich 30 Minuten warten müsste bis der Bus nach Ingersheim kommt. Was macht ein echter Sportler da? Laufen! Habe ich schon öfter gemacht und wusste, dass mich das ca eine 3/4 Stunde kosten wird. Also gleich schnell wie wenn ich warten würde, allerdings hab ich so gleich was für mich getan und das mega Wetter genossen.

Danach hatte ich die fixe Idee meine alte Pulsuhr mit einer neuen Batterie auszustatten, damit ich während dem Laufen meinen Puls auch sehen kann. Also aufgeschraubt, zum Obi, neue Batterie gekauft, eine Currywurst gegessen *hust* und wieder heim. Zusammengesetzt und TADAAA sie funktioniert wieder einwandfrei.
Also dachte ich mir "Nu aber auf zum Joggen". Bin in den Bietigheimer Forst, es war super toll. Nur nette Leute unterwegs, und die Strecke ist einfach der Hammer. An meiner Seite die Cassy welche mir ohne Leine immer auf Schritt und Tritt folgt wenn ich in Ingersheim bin. Wenn zB ein Fahrrad kommt, lass ich sie Platz machen und sie bleibt solange sitzen bis das Fahrrad vorbei ist und ich sie rufe (Ich jogge derweil nämlich weiter). Wie die Leute da immer schauen :D

Nach einer halben Stunde habe ich dann doch den Muskelkater und den anstrengenden Spaziergang gespürt und habe resigniert. Mit einer ganz guten Leistung habe ich den Tag somit abgeschlossen, da mein Puls im Vergleich zum letzten mal schon n Stück besser ist. Mittags hatte ich schon 132 Liegestütze gemacht und nach dem Joggen ca 50 SitUps. Kniebeugen wollte ich auch machen, aber es geht einfach nicht mehr. Zumal morgen das CrossFit-Training beginnt, welches mich sicher sehr beanspruchen wird.

Damit auch mein Blog etwas zu bieten hat, was sonst keiner macht, habe ich mir gedacht 1 mal im Monat meine Heartrate (Puls) zu Dokumentieren. Ich schreibe meinen Puls zu jeder vollen Stunde und zu speziellen Angelegenheiten auf. Das ganze über einen Zeitraum über vorerst 72 Stunden. Ich denke das wird in soweit interessant, da ich ja gerade in der Phase nach einem Ausdauertraining bin, morgen das erneute Training ansteht und dann 2 Regenerationstage folgen. Mal schauen wie sich das alles entwickelt.

Trainings-Utensilien

Was wäre ein Sportler ohne seine Trainingsgeräte. Allerdings versuche ich auf diese so gut wie möglich fürs erste zu verzichten. Denn: Wenn man nicht extra in ein Fitnesscenter muss und alles direkt vor Ort und ohne Zeitverzögerung nutzen kann, ist das für mich die beste Motivation.

Ihr sehr hier:

• Inlineskates (ca 40 Euro damals)
• Puma Laufschuhe (ca 30 Euro im Angebot)
• 1-kg-Hanteln (ab ca 12 Euro)
• 3-kg-Hanteln (ab ca 20 Euro)
• Fahrradergometer (gebraucht für 50 Euro ergattert)

Der Plan ist, das Ergometer irgendwann durch ein Spinning-Rad zu ersetzen, da ich damit einfach am meisten Spaß an der Sache habe, welche allerdings nicht so günstig zu finden sind.

Außerdem möchte ich unbedingt noch eine kleine Hantel-Bank und Kurzhanteln bis 15/20 kg, um gezielt einige Muskeln wie den Bizeps auf Masse zu trainieren, was ohne Geräte einfach schwierig ist.