Kleine Sünde mit Buße

Hallo und frohe Feiertage euch allen! :D

Mittwoch, Tag 67 - Restday
Donnerstag, Tag 68

Restday und wohl als einziger Mensch auf dem Planeten nicht einkaufen :O Und ich habe die komplette erste Staffel Breaking Bad angeschaut *-*

Freitag, Tag 69

Da es die Tage bis auf jede Menge Stress und nicht unbedingt viel gute Laune gab, verzichte ich auf einen ausführlichen Bericht dieser Tage :-)
Da ich am Donnerstag irgenwie verplant habe, einkaufen zu gehen und ich rein gar nichts mehr zu Essen hier hatte, war ich heute auf den Lieferdienst angewiesen. Wie ihr euch vorstellen könnt, war das Zeug nicht gerade gesund, aber die Salate dort bekomme ich einfach nicht runter.

sexy Fußballsocken xD

Und ja, ich habe dabei gesündigt. Ich habe am Karfreitag tatsächlich Hähnchen gegessen. Meine Mutter dreht sich sicherlich im Grab rum, aber ich konnte irgendwie nicht darauf verzichten *schäm*.
Zur Wiedergutmachung habe war ich dann laufen. Hätte ich wahrscheinlich sowieso, aber so klingt es besser :P Geplant war einfach mal darauf los zu laufen. Nach einem ekelhaften Berg bei Kilometer 3 den ich unbedingt mal ausprobieren wollte, hatte ich die Befürchtung wieder umdrehen zu müssen, da die Richtung irgendwie mir nicht passte. Also wieder runter und die übliche Strecke weiter gelaufen.
Den Pulsgurt habe ich daheim gelassen, da ich einfach eine bequeme Runde drehen wollte und war am Ende eigentlich sehr zufrieden, da ich trotz dem bleiben in der Comfort-Zone dennoch eine ziemlich gute Zeit hingelegt habe. Offenbar erfreut sich mein Körper dem Laufen inzwischen wirklich :D

Die ganze Statistik gibt es -hier-

Ansonsten bestand auch dieser Tag lediglich aus einer Überdosis Breaking Bad, eine Serie die von 2010 bis Anfang 2014 lief und welche ich einfach nie gesehen habe, obwohl ich sogar Sky hatte und ich die Story klasse finde. Für die die es nicht kennen, es geht um einen Chemielehrer der anfängt Meth (eine Droge) zu kochen und zu verkaufen. Geht in Richtung Drama mit sehr abgefahrenen Charakteren. Heute beende ich die zweite Staffel :D
Beim laufen habe ich gesehen, dass am Donnerstag wohl ein kleines Anglerfest an meiner Route statt gefunden hat. Da waren die Leute gerade am Abbauen und haben noch für die Helfer gegrillt. Ich hatte das unheimliche Glück mir für 3 Euro einen Fisch ergattern zu gönnen und bekam sogar das Brot noch dazu. Ich sag euch der war lecker! So habe ich traditionell an Jesus' Todestag noch Fisch gegessen :D

Morgen steht wieder CrossFit an - bald bin ich mit den Einweisungsstunden durch und kann endlich bei den WODs mitmachen. Da freue ich mich schon riesig darauf. Sonntag wird mit der Familie dann Ostern gefeiert.

In dem Sinne - Keep fit, keep healthy

Rekord mit Vergleich zu Tag 3

Montag, Tag 65 - Restday / Movie-Monday

Dienstag, Tag 66

Leeeeeeutzzzzz es ist vollbracht!!! Ich habe es endlich geschafft. Die 5 Kilometer in 30:16 Minuten und eine stolze Pace von 6:02 min/km!
Hier erstmal ein paar Bilder mit den genauen Daten:

Wie ihr seht habe ich hierbei meine langsamste Runde bei 6:24 min/km, worauf ich extrem stolz bin. Auch die rote Zone blieb die meiste Zeit aus. Nur der Berg trieb den Puls gern in die Höhe (Vom Tennisplatz bis Km 1 - siehe Bild) und natürlich der Sprint am Ende ;-)

Das wunderschöne Bönnigheim

Und weil mich das ganze so glücklich macht, dachte ich mir ich stelle doch gleich mal die Daten von diesem und meinem ersten Lauf hier in Bönnigheim gegenüber:

Ich behaupte mal, man kann die Steigerung der letzten zwei Monate ganz leicht beobachten (mich haut's gleich um vor Freude :D). In der gleichen Zeit in der ich damals 2 Runden lief, bin ich heute 2 2/3 Runden gelaufen! Ich kann mir einfach kaum was schöneres vorstellen :-)
Hoffen wir auf weitere Steigungen!

In dem Sinne wünsche ich euch allen einen schönen Dienstag Abend. Keep fit, keep healthy!!

Es ist Zeit für Weekend, ist es nicht?

Huuuhuuuu. Ich wünsche euch einen wunderschönen Sonntag und melde mich nun endlich seit Donnerstag mal wieder. Es war viel los, aber Eins nach dem Anderen ;-)


Freitag, Tag 55

Schaffe, schaffe, häusle Baue. Bis um 14 Uhr hieß es arbeiten und danach dachte ich mir, es wird Zeit, dass ich am Aussehen meines Blogs mal arbeite. Außerdem war ich beim Witter und hab mein Buch abgeholt, dass ich Mitte der Woche bestellt hatte. Und zwar "In der Box" von T.J. Murphy. Hier geht es um einen Mann, der seine Erfahrungen zu CrossFit mitteilt. Ich werde es die nächsten Tage mal lesen und euch mitteilen, ob es sich lohnt. Mit 16 Euro liegt das Buch doch ziemlich im Rahmen ;-)


Abends hieß es dann, den Geburtstag meiner besten Freundin Cindy zu feiern. Natürlich gibt es dazu einige Bilder welche ich euch nicht alle vorenthalten möchte. Das ganze begann um 18 Uhr im Towers in Ludwigsburg (ein Irish Pub). Um 20:30 Uhr ging´s dann ins CrossFit weshalb ich nur 2 Säfte getrunken hatte. Da gings dann in meiner dritten Stunde mal wieder zur Sache. Diesmal gabs die "Hollow Body Position", das Kreuzheben und den Boxjump als Schwerpunkte. Langsam habe ich auch nicht mehr so starken Muskelkater am Tag danach ;-)
Um 23 Uhr ging´s dann zurück zum Geburtstag welcher um 2 Uhr endete. Ich habe mir 2 Snakebites gegönnt (Bier mit Cider gemischt).


 

Samstag, Tag 56

Am Samstag habe ich dann so gut wie nur geschlafen. Um 12 Uhr aufgestanden, gegessen, gechillt und um 15 Uhr wieder hingelegt. Bis um halb 6 wieder geschlafen :D - Abends habe ich mich dann mit einigen Leuten vom CrossFit in einer kleinen netten Bar getroffen und ein paar Cocktails vertilgt. An dem Tag habe ich zugegebener Weise vieeel zu wenig gegessen. (Nur Mittag halt). Das ging wieder bis um 2 Uhr und ich konnt tatsächlich vor lauter überschüssiger Energie nicht anders, als noch meine PushUps (131) und Squats (140) zu machen, während Ong Bak 3 im Fernsehen lief xD

Es kam ein Super Zitat welches ich einfach nicht auf Deutsch finde. Daher poste ich´s auf Englisch ;-)

Train. You need to train yourself to cleanse and purify your mind. The mind is the chief. The body is the servant. The consciousness is the controller. The mind comprehends. Be aware, then let go. Your mind will remain untarnished.

Sonntag, Tag 57

Und heute Morgen habe ich bi 10 Uhr geschlafen und erst mal das abartig WUNDERVOLLE Weitter genossen. Habe neue Vergleichsbilder gemacht, schön ein Fleischbrot als Frühstück gegessen und war gerade draußen meine ersten 10 Kilometer in den letzten 2 Jahren laufen. Leider ist meine Hose so weit, dass ich mein Handy die ganze Zeit in der Hand halten musste, was bei dem Galaxy Note 2 fast schon ne Herausforderung ist, aber man gewöhnt sich dran. Muss das nächste mal trotzdem wieder meinen Laufgürtel mit nehmen.
Aber HEY!! ich bin extrem stolz auf mich, da ich die 10 km in sage und schreibe ner guten Stunde geschafft habe. Nagut, ich war wirklich lange im obersten Pulsbereich, allerdings erst nach den ersten 5 Kilometer. Und ich fühlte mich auch an keiner stelle unwohl.

Fazit:

Das Wochenende war der HAMMER! Ich werde jetzt noch den Rest vom Tag in der frischen Luft verbringen und mich nicht mehr bewegen. Ich bin echt gespannt, was meine Waage morgen/übermorgen sprechen wird. Ich fühl mich auf jeden Fall schon super!

Keep fit, keep healthy :D

Erster Aprillauf

Wie versprochen ein tagesaktueller Post :D

Donnerstag, Tag 54:

Ernährungstechnisch war heute "so lala". In der Schule wurde ich mal wieder zu einem Käsekrainer-Baguette überredet mit satten 430 kcal. Das Salami-Baguette und das Ballisto hätt´ ich mir da vielleicht doch sparen sollen.
Naja dafür gab´s kein Mittag und Abends direkt nach der Arbeit ein geniales Rinderhüftsteak und ein Puten-Spieß. Junger war das lecker. Damit lande ich heute mit ca 1400 kcal eigentlich sogar noch ziemlich weit unten, jedoch fühl ich mich 1A.

Relativ zeitnah nach dem Essen bin ich dann Joggen gegangen. Am Anfang wars noch ziemlich schwül, allerdings war das Wetter im Wald PERFEKT. Ich hatte mal wieder die Cassy dabei und musste feststellen, dass sie einfach ausbremst, weil ich mich mehr auf den Hund und um die Leute um uns rum konzentrieren muss, als auf´s Laufen. Wenn man Zielorientiert laufen will, klappt das einfach nicht sooo gut. Naja trotzdem süß mit der kleinen unterwegs zu sein

.
Dennoch bin ich auf meine Leistung ziemlich stolz. Ich konnte Anfangs die 160 Puls-Schläge halten und bin auch gesamt nicht so hoch gekommen. Meine schnellste Runde in unter 6 Minuten!! (CrossFit zeigt wohl auch Wirkung :D). Hier die genauen Zahlen:

Ansonsten gibts nicht viel zu erzählen. Morgen die 3. Stunde Crossfit und den Geburtstag meiner besten Freundin (HAPPY BIRTHDAY CINDY AN DIESER STELLE NOCHMAL!!).

Am 26. April steht das der Zabergälauf an, wobei ich noch nicht sicher bin ob 5 oder 10 km. Letzteres wird angestrebt.

Also Leutz, bleibt sportlich! Peace out!

Tag 48 - Herzblut (Neues Projekt)

Guten Abend und einen schönen Start ins Wochenende wünsche ich euch schonmal :D

Heute war wieder ein super geiler sonniger Tag. Wie ich euch ja gestern bereits angekündigt habe, wollte ich heute in Ingersheim Joggen. Nach der Arbeit als auf mit dem Bus. In Bietigheim ist mir dann aufgefallen, dass ich 30 Minuten warten müsste bis der Bus nach Ingersheim kommt. Was macht ein echter Sportler da? Laufen! Habe ich schon öfter gemacht und wusste, dass mich das ca eine 3/4 Stunde kosten wird. Also gleich schnell wie wenn ich warten würde, allerdings hab ich so gleich was für mich getan und das mega Wetter genossen.

Danach hatte ich die fixe Idee meine alte Pulsuhr mit einer neuen Batterie auszustatten, damit ich während dem Laufen meinen Puls auch sehen kann. Also aufgeschraubt, zum Obi, neue Batterie gekauft, eine Currywurst gegessen *hust* und wieder heim. Zusammengesetzt und TADAAA sie funktioniert wieder einwandfrei.
Also dachte ich mir "Nu aber auf zum Joggen". Bin in den Bietigheimer Forst, es war super toll. Nur nette Leute unterwegs, und die Strecke ist einfach der Hammer. An meiner Seite die Cassy welche mir ohne Leine immer auf Schritt und Tritt folgt wenn ich in Ingersheim bin. Wenn zB ein Fahrrad kommt, lass ich sie Platz machen und sie bleibt solange sitzen bis das Fahrrad vorbei ist und ich sie rufe (Ich jogge derweil nämlich weiter). Wie die Leute da immer schauen :D

Nach einer halben Stunde habe ich dann doch den Muskelkater und den anstrengenden Spaziergang gespürt und habe resigniert. Mit einer ganz guten Leistung habe ich den Tag somit abgeschlossen, da mein Puls im Vergleich zum letzten mal schon n Stück besser ist. Mittags hatte ich schon 132 Liegestütze gemacht und nach dem Joggen ca 50 SitUps. Kniebeugen wollte ich auch machen, aber es geht einfach nicht mehr. Zumal morgen das CrossFit-Training beginnt, welches mich sicher sehr beanspruchen wird.

Damit auch mein Blog etwas zu bieten hat, was sonst keiner macht, habe ich mir gedacht 1 mal im Monat meine Heartrate (Puls) zu Dokumentieren. Ich schreibe meinen Puls zu jeder vollen Stunde und zu speziellen Angelegenheiten auf. Das ganze über einen Zeitraum über vorerst 72 Stunden. Ich denke das wird in soweit interessant, da ich ja gerade in der Phase nach einem Ausdauertraining bin, morgen das erneute Training ansteht und dann 2 Regenerationstage folgen. Mal schauen wie sich das alles entwickelt.

Tag 46 - Auf und ab

Guten Abend meine lieben Liebenden :P

Nach einem total kaputten Morgen an dem ich mich total übel fühlte, habe ich meine ganze Motivation zusammengerafft und meine Bude auf Fordermann gebracht. Danach fühlte ich mich so gut, dass ich erstmal meine Liegestütz, Kniebeuge und Situps gemacht habe. Es war kein weltbewegender Erfolg, aber auch kein Einbruch, was mich doch sehr beruhigt. Nachdem ich bei Sonnenschein dann schnell einkaufen gehen konnte, schön zu Mittag gegessen habe musste ich feststellen, dass es mich heute nicht hält. Ich musste einfach Laufen gehen!

Also los gings. Ich habe mir über Runtastic online eine Route gebaut und ausgewählt. 10 Km waren das Ziel. Was man allerdings nicht erkennt, sind die Steigungen.. Leck mich am Senkel... wie ihr an der Grafik sehen könnt, waren das mal kurz 60 Meter Steigung innerhalb des Kilometers!

Daraus entstand in diesem Teil natürlich eine Sau langsame Zeit. Zusätzlich hat nach einer halben Stunde es auch noch angefangen zu nieseln. Daher habe ich den Weg doch noch abgekürzt und "nur" 6 km geschafft, worauf ich allerdings sehr stolz bin, da ich meine Zeit um die 6:30 halten konnte. Ich hätte auch gefühlsmäßig so noch 2 oder 3 km locker durchlaufen können, was mich wundert, wenn ich meinen Puls so betrachte. Ich hätte nicht gedacht, dass ich nahezu durchgehend bei ca 170-180 rum Gurke, da ich mich beim Laufen dennoch wirklich wohl fühle. Früher habe ich explizit darauf geachtet nicht mehr als 150 zu haben um in Aeroben bereich zu sein, allerdings war ich da nie schneller als (wenn überhaupt) 7:00 min/km.

Aber wie gesagt, ich fühl mich dabei wohl, also werde ich die Pace auch beibehalten und durch Intervalltraining in Zukunft versuchen den Puls noch etwas zu drücken.

Ernährungstechnisch sieht es bei mir heute mal wieder eher ernüchternd aus. Ich habe nicht gefrühstückt, zu Mittag keine Kohlenhydrate und jetzt nach dem Training habe ich auch eher aus Pflichtbewusstsein den Shake, die Eier und die Joggingbrote mit Wurst gemacht um meinen Metabolismus und meine Muskeln nicht ganz ohne Nährstoffe arbeiten lassen zu müssen. Getrunken habe ich allerdings genug heute. Ich denke, dass das ordentliche Essen gestern einfach für heute noch etwas mitgereicht hat, wodurch Frühstück für mich einfach überflüssig wurde.

Da ich mich natürlich sportlich weiterentwickeln möchte, habe ich zwei neue Dinge im Auge. Zum einen suche ich mir gerade einen Citylauf raus - wobei ich noch nicht weiß ob ich 5 oder 10 km angehen will. (Wenn es sich alles so weiterentwickelt wohl eher 10 km). Dazu bietet sich mir derzeit der Zabergäu-Lauf an.

Zum anderen habe ich heute CrossFit für mich entdeckt. Hierbei handelt es sich um eine Fitnessart, bei der Kondition und Kraft in Balance gehalten werden sollen. Es hat nichts mit dem typischen Bodybuilding zu tun, sondern ist eine komplett eigene Fitness-Philosophie. Kommt ursprünglich, wie soll´s anders sein, aus Amerika und verbreitet sich nun auch hier in Deutschland so langsam. Am Samstag habe ich einen Schnupperkurs in einer Box in Ludwigsburg. (So nennen sich die Trainingslager bei CrossFit) Einen Bericht gibt´s dann natürlich auch!

Als kleine Anekdote wie ich das entdeckt habe: Ich war heute Morgen auf Facebook und habe dieses Bild auf einer Fitnessseite gesehen. Ich konnte damit nichts anfangen und habe mal gegoogelt ;-)

Für alle die das interessiert, hier noch ein kleiner Bericht von Welt der Wunder über CrossFit

Tag 41 - Warum eigentlich!?

Jeder kennt es: Man kommt von der Arbeit, es ist tolles Wetter, man macht sich super lecker Essen, versackt vor dem PC oder hinter einem Buch und denkt sich irgendwie "eigentlich sollte ich heute ja noch ein wenig Trainieren.." und im nächsten Moment denkt man sich schon "aber eigentlich fühl ich mich heute nicht danach, mein Körper braucht vielleicht einfach mal Ruhe" oder "Morgen habe ich viel mehr Zeit dafür".

deshalb möchte ich heute mal auf eine der grundlegenden Fragen eingehen - Warum treiben wir eigentlich Sport?

Viele denken sich nun wohl "Ja, halt um abzunehmen", worauf man ganz klar wieder mit der Frage kommen könnte: "und warum?". So und nun streiten sich die Geister. Es gibt die Leute die sagen "man will eben einen Körper in dem man sich wohl fühlt" oder "ach das ist doch alles nur von der Industrie als Schönheitsnorm angegeben und völliger Bull****"

Meiner Meinung nach streben wir alle nach Glück - und deshalb suchen wir uns Dinge oder Hobbies, die vielversprechend sind dieses Glück zu erreichen. Und was ist da nahe liegender als Sport? Jeder kann es machen, man kann es überall machen und man braucht grundsätzlich rein gar nichts um damit zu beginnen. Doch was hält uns davon dennoch immer wieder ab? Die Gedanken!

Warum Sport mich glücklich macht ist relativ simpel. Es zeigt mir immer wieder aufs neue was und wer ich bin. Ich bin ein Mensch, ein Säugetier das verflucht ist zu denken. Ganz primitiv. Als ich um 20 Uhr da saß und noch keinen Sport getrieben habe, weil ich lieber vor Youtube versackte dachte ich die ganze Zeit an "so gut fühl ich mich heute nicht..". Ich konnte mich gerade so aufraffen meine Liegestütze zu machen.
Als nächstes dachte ich "hmm... lief ja jetzt gar nicht so schlecht.. vielleicht mach ich noch die Squats". Gesagt getan. Ich fühlte mich direkt besser, mein Körper hat mir wieder gezeigt "Hey, deine Gedanken liegen daneben! Ich kann das!".

Nun fing mein Kopf an zu resignieren und schaltete sich ab. 11 Minuten Gymondo Workout mit Kurzhanteln. Ich habe geschwitzt wie ein Schwein, aber ich fühlte mich klasse, ich wollte einfach mehr. Also habe ich mich für´s Laufen umgezogen und bin raus. 4 Kilometer, die Runde die ich liebe, die Runde auf der ich mich wohl fühle. Mein Körper zeigte mir einfach, wie falsch meine Gedanken doch sind. Wie viel besser mein Körper ist, als ich mir selber einrede.

Und das ist es - das ist genau der Grund warum ich Sport treibe. Ich beweise mir selber damit immer wieder, dass man die Gedanken einfach mal zur Seite drängen muss und sich auf Dinge einlassen sollte um sein Glück zu erreichen. Nicht nur um abzunehmen, nein, für die Lebensqualität! Wenn man sich so etwas klar macht, fällt es nicht mehr schwer sich dazu aufzuraffen.

Ein wenig geschwitzt xD

Das schwierige an dem ganzen ist nicht das Beginnen, sondern das Durchhalten. Und genau dafür muss es klick machen. Man muss einfach wissen, wo man hin will und vor allem warum und für welchen Preis.

Rumpsteak, Rindersteak, Oliven mit Mandeln und Paprika
mit scharfem Frischkäse

So nun zu meiner Tageszusammenfassung. Essens-technisch war heute nicht viel los, außer mein Highlight. Morgens einen Shake und mittags das, was man hier auf der rechten Seite begutachten darf :D

Es war einfach Göttlich und der PERFEKTE Start in´s Wochenende.

Im Training war ich zu beginn an etwas schlapp, wie ich oben ja bereits beschrieben habe, konnte allerdings im nachhinein dann doch noch anziehen.

• Liegestütze: 129
• Squats: 150
• SitUps: 58 (nun ins Programm mit aufgenommen :D)
• Gymondo: 11 Minuten "2/4 in 10"
• Laufen: 4,04 in 24:54 (ganz ohne Schmerzen!)

Laufen war heute wirklich super! Ich habe etwas langsamer als gewöhnlich angefangen (mit 6:20 min/km) allerdings habe ich ordentlich anziehen können und diesmal mein Tempo ganz gut halten können. Wie man sieht, ist die Grafik bis auf die eine extreme Steigung ziemlich konstant gelb.

Jetzt muss ich nur noch an der Entfernung arbeiten. Allerdings beeil ich mich damit derzeit nicht, da ich mit über 10 Kilo zu viel auf den Rippen einfach noch Angst um meine Gelenke habe.

Soooo genug für heute vollgequatscht. Haltet die Ohren steif und feiert das Wochenende :-)

Tag 40 - Kurz aber schmerzhaft

 Wieder war es ein wunderschöner Frühlingstag. Wir hatten hier super 24°C und ich hatte Morgens Berufsschule, was ich als sehr entspannt empfinde. Wir hatten eine recht lange große Pause was uns dazu brachte bereits um 10 Uhr Morgens zum Subway zu gehen. Gegessen habe ich ca 25 cm eines Vollkornsandwiches mit Chickenbreast, Salat und Joghurtsoße, also keine Kalorienbombe, was ich angesichts der Tatsache, dass ich die Tage davor so gut wie nichts gegessen habe einfach genossen habe. Mittags ging es dann arbeiten und ich brannte darauf danach erstmal laufen zu gehen.

Um 16:30 war es dann so weit – ich hatte eine Verabredung, deshalb musste ich gegen 17:00 bereits zurück sein, allerdings hat mich das nicht davon abgehalten mir 30 Minuten Vollgas vorzunehmen. Kurz nach dem Loslaufen stellte ich allerdings bereits ernüchternd fest, dass ich mich ziemlich träge fühlte und mir mein rechtes Knie Schmerzen bereitete. Das lag sicherlich daran, dass ich einfach morgens viel zu wenig getrunken habe (ich denke zwischen 1 und 1 ½ Liter). Dennoch wollte ich nicht aufgeben und schaffte sogar auf den ersten Kilometer eine stolze Pace von 6:01 min. Insgesamt bin ich dann nur 3,3 km gelaufen, allerdings lässt sich die Zeit eigentlich ganz gut sehen.

Wie gesagt, danach war ich dann verabredet, also duschen, fertig machen und los. Zu Abend aß ich dann noch einen Salat mit Angus-Beef *nom nom nom* und es gab mal wieder Cola Zero. In Verbindung mit dem Wetter war das ein SUPER Tag.

Abends dann daheim GNTM (Germanys next Topmodel) angeschaut und als ich das erste mal aufstehen wollte – bam! – *au au au* meine Beine waren total wabbelig und ich habe heute sogar noch etwas Muskelkater Ó.ò ich kanns nicht ganz nachvollziehen, allerdings ging ich dann auch schon um 21 Uhr ins Bett, weshalb ich erst heute schreibe. Mal sehen was der Trainingstag heute noch so mit sich bringt!

In dem Sinne – no pain no gain!

Tag 33

Heute war ein wirklich prächtiger Tag. Ich habe einigermaßen viel geschlafen, hatte keine Lust auf Frühstück und habe mir deshalb heute zu Mittag mal panierte Putenschnitzel mit Pommes gegönnt. Seit dem hatte ich auch keinen Hunger mehr und habe deshalb auch nichts zu Abend gegessen.

Viele sagen jetzt bestimmt "aber es ist doch effektiver oder gesünder wenn man regelmäßig isst", ja das mag schon sein, allerdings finde ich, dass man nur essen sollte, wenn man auch wirklich Hunger verspürt. Beim Trinken bin ich konsequenter und quäle auch mal den 3. Liter rein. Wenn das nicht geht, trinke ich stattdessen Kaffee.

Da ich ja nun sehr wenig Pausen bisher eingeschoben habe und auch jetzt schon wieder seit 5 Tagen jeden Tag mindestens ein kleines Workout gemacht habe, warte ich immer noch auf den Leistungseinsturz. Jedoch steigere ich mich weiterhin von Trainingseinheit zu Trainingseinheit.

Ich war nach der Arbeit direkt unterwegs eine runde Inliner fahren. Das ganze ziemlich moderat um die Landschaft nach neuen Joggingrouten zu erkunden. 
Das ganze dauerte 32 Minuten und ging über 6,19 km.

Liegestütze: 130 Gesamt, davon 40 im letzten Satz und somit meinen Rekord von 39 übertroffen.
Kniebeuge: 168 Gesamt, davon 90 im letzten Satz und auch hier meinen Rekord von 81 übertroffen.
(Beides eine Stunde nach dem Inliner fahren)

Bei Gymondo durfte ich heute ein 13-Minütiges "Mixed Martial Arts"-Workout machen, das hauptsächlich aus Schlag und Kick-Variationen bestand. Es hat mich zum schwitzen gebracht und die Koordination ein wenig geschult, da man doch hin und wieder nachdenken musste, wann welcher arm was tun soll xD.

Insgesamt ein sehr schöner Workout-Tag mit vielen Erfolgen. Es ist 21:32 und ich habe immer noch keinen hunger. Damit mein Körper wenigstens etwas noch bekommt, gönne ich mir eine Banane. Somit schließe ich den Tag mit:

2 Panierten Putenschnitzeln
1 portion Pommes
1 Banane
0,5 Liter Coca Cola Light
0,5 Liter Kaffee und
2,5 Liter Wasser ab.

Morgen sterbe ich bestimmt vor Hunger :P

Gewogen wird morgen mal wieder ;-) und jetzt noch ein paar Bilder auf denen man sieht, dass die Muskeln sich bereits aufbauen. Vorallem der Quadrizeps und die Brustmuskeln sind inzwischen gut sichtbar.